Tips Menghitung Berat Badan Ideal yang Benar

Memiliki berat badan ideal dan sehat adalah impian setiap orang. Secara umum, berat badan ideal identik dengan proporsi tubuh yang pas. Jadi, bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal?
Banyak orang tidak tahu berapa banyak berat yang seharusnya mereka miliki. Meskipun ini adalah langkah pertama menuju hidup sehat.
Orang yang memiliki berat badan ideal cenderung untuk mengembangkan penyakit kronis seperti stroke dan diabetes.
Kemudian, ketahui dan hitung bagaimana berat badan ideal mengikuti dalam beberapa cara.
1. Melalui BMI
Perhitungan berat badan ideal dapat dilakukan dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) atau dalam bahasa Indonesia disebut Body Mass Index (BMI). Perhitungan ini diperoleh dengan membagi berat dan tinggi kuadrat dalam meter.
Angka-angka yang ditampilkan memiliki arti yang dapat dikelompokkan ke dalam klasifikasi skala IMT. IMT sendiri dapat digunakan sebagai alat skrining, tetapi tidak dapat mendiagnosa kegemukan tubuh atau tingkat kesehatan.
Skala rating BMI
Dikutip dari Joslin Diabetes Center, BMI untuk kelas Asia dan Asia dihitung berdasarkan skala berikut:
Langsing: kurang dari 18,5Normal: 18,5-22,9Kegemukan: 23-26.9Obesitas: lebih dari 27
Anda dapat memeriksa berat dalam kalkulator BMI ini. Setelah itu, lihat di mana Anda berada pada skala apa. Ini bisa menjadi titik acuan untuk melihat secara umum kategori berat Anda.
2. Melalui hubungan pinggang-pinggul
Cara lain untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan mengukur rasio pinggang-pinggul. Rasio pinggang-pinggul, atau apa yang disebut rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah cara untuk menentukan berat badan ideal ketika membandingkan ukuran pinggul dan pinggang.
Sebagian besar lemak yang terkumpul di sekitar pinggang biasanya dikaitkan dengan risiko masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Cara mengukurnya adalah dengan mengukur pinggang pada titik terpendek. Atau, jika tidak ada titik sempit karena pinggang cenderung rata dan ditutupi dengan lemak, ukur dari 2,5 cm di atas pusar.
Untuk pinggul, ukur pada titik terlebar dari pantat. Jika demikian, bagilah antara pinggang dan pinggul.
Skala pinggang-pinggul
Untuk pria:
Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,9Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,9-0,99Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih besar dari 1
Untuk wanita:
Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,8Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,8-0,89Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih besar dari 0,9
Memiliki berat badan ideal belum tentu sehat
Perhitungan di kedua arah hanyalah aturan umum berat dan ukuran tubuh ideal. Namun, dua meter ini tidak dapat menghitung persentase lemak tubuh, otot dan kesehatan umum.
IMT, misalnya, indikator ini tidak benar-benar menggambarkan status gizi dan persentase lemak tubuh. Oleh karena itu, rumus ini menyesuaikan berat dan tinggi sehingga tampak proporsional.
Maka WRH tidak dapat mengukur lemak tubuh yang terkonsentrasi di tempat lain, tetapi hanya di pinggul dan pinggang.
Karena itu, jangan senang ketika skala menunjukkan bahwa Anda memiliki berat badan ideal dan rasio pinggang-pinggul. Ini tidak menjamin bahwa Anda memiliki kesehatan yang baik.
Tanyakan crystal x kepada pengasuh Anda untuk informasi lebih lanjut tentang apakah berat badan Anda juga sehat.
Mendapatkan berat badan ideal dan sehat dapat dicapai dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Makan makanan bergizi dan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh, berolahraga secara rutin dan mengurangi tingkat stres mungkin cara terbaik untuk pergi ke arah itu.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengapa Harus Berbuka Puasa Dengan Makanan dan Minuman Manis?

Kegiatan rutin yang padat menuntut kita untuk terus memiliki energi dalam semua aktivitas. Untuk menghasilkan energi, tubuh membutuhkan glukosa atau gula dalam darah. Glukosa dapat diperoleh dari karbohidrat dan makanan manis lainnya. Glukosa adalah bahan bakar utama yang menghasilkan energi. Ketika kadar glukosa dalam tubuh menurun, kelelahan dan keletihan biasanya akan muncul. Tidak hanya itu, otak juga membutuhkan glukosa berfungsi dengan baik. Lebih sedikit aliran glukosa ke otak dapat mengurangi kurangnya konsentrasi. Dampak negatif karena tubuh kekurangan glukosa rentan terjadi selama Ramadhan. Karena, selama sekitar 14 jam, orang akan berpuasa, sehingga tidak akan ada makanan atau minuman di dalam tubuh. Dengan cara ini, asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh berkurang. "Pada saat puasa, glukosa, glikogen, lemak dan protein menurun. Pada sore hari, sekitar 4 kali, tubuh akan lemah karena tidak mendapatkan asupan glukosa yang cukup," kata spesialis gizi, Dr. Fiastut
Baca selengkapnya

Susu Kental Baik Untuk Pertumbuhan Anak, Asal ..

Ahmad Syafiq, ahli gizi di Universitas Indonesia, menyatakan bahwa susu kental manis aman dikonsumsi masyarakat. Ini karena susu kental manis juga memiliki kandungan energi yang diperlukan untuk pertumbuhan gizi masyarakat, termasuk anak-anak. "Susu kental manis bukan merupakan masalah yang dikonsumsi secara proporsional, tapi jika berlebihan, yang seharusnya tidak, prinsipnya seperti itu," kata Syafiq kepada caraku hidup sehat di Jakarta, Rabu. Bahaya mengkonsumsi susu kental manis telah muncul sejak hari-hari terakhir. Beberapa pihak khawatir dengan dampak konsumsi susu kental manis karena dianggap mengandung kadar gula tinggi. Kondisi ini berpotensi mengganggu pertumbuhan anak akibat asupan gizi yang tidak seimbang. Namun, Syafiq memastikan bahwa orang tidak perlu khawatir dengan konsumsi susu kental manis. Menurutnya, selama asupan gizi tetap proporsional atau kecil kemungkinannya, maka tidak ada masalah dalam konsumsi susu kental manis. "Gula tidak bisa dik
Baca selengkapnya

Benarkah Virus Zika Digunakan Sebagai Obat Kanker?

Jika dunia ditakuti oleh virus Zika itu menjadi ancaman bagi kesehatan umat manusia, terutama bagi bayi yang masih dalam kandungan. Tapi siapa sangka virus ini dianggap berbahaya mampu mengobati penyakit kanker otak lainnya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa sifat berbahaya dari virus Zika yang ada mungkin berbahaya bagi anak-anak namun sangat berguna untuk mengobati kanker otak yang dialami orang dewasa. Penelitian yang dilakukan di laboratorium hewan ini, masih belum dikonfirmasi dengan pasti, dan masih memerlukan beberapa tahap uji coba sebelum diuji coba kepada manusia. Sebagai virus Zika pasti bertindak dan membunuh sel induk di otak yang banyak tersedia dalam perkembangan otak janin, sehingga cara melancarkan haid wanita yang terinfeksi virus Zika berisiko tinggi melahirkan anak. dengan gangguan neurologis. Menurut peneliti, hal yang berbeda jika orang dewasa yang memiliki sedikit sel induk aktif di otak, jadi efek Zika pada otak orang dewasa jauh lebih serius.
Baca selengkapnya